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¿Tienes curiosidad por los sueños lúcidos? ¡Prueba estos 4 sencillos pasos!

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Los sueños lúcidos suelen ser un tema envuelto en debates y disputas. Si bien la mayoría de los racionalistas lo considerarían una forma de pseudociencia, es realmente discutible ya que no hay pruebas para refutar estas afirmaciones posteriores.

Como tal, a menudo es mejor averiguarlo usted mismo. Para ayudarlo con eso, hemos preparado una guía simple de 4 pasos para los sueños lúcidos. ¡Al emplear estos métodos probados y comprobados, puede experimentar esto de primera mano!

En este artículo, aprenderá sobre:

  1. De que se trata Lucid Dreaming
  2. La misteriosa experiencia de los sueños lúcidos
  3. 3 beneficios de los sueños lúcidos
  4. Guía para los sueños lúcidos: 4 pasos sencillos

¿Qué es el sueño lúcido?

Sueño lúcido se define a menudo como el acto de ganar conciencia dentro del propio espacio de ensueño. La palabra Lucid en sí se remonta a la palabra italiana Lucere que pertenece al brillo o la luz.

Al soñar, presuponemos un estado de no conciencia. Cuando subconscientemente entramos en esto, no somos conscientes de nosotros mismos y nos convertimos en espectadores de nuestros propios sueños. Por eso, cuando soñamos, no somos realmente conscientes de quiénes somos. Más importante aún, a menudo somos incapaces de percibir que estamos soñando.

A medida que las imágenes parpadean ante nosotros durante el estado de sueño, experimentamos una ráfaga de estados y condiciones vagamente definidos. Desde pesadillas hasta finales felices, los sueños pueden presentarse en todas las formas y tamaños, en su mayoría no a nuestra elección.

Sin embargo, durante un sueño lúcido, estas presunciones cambian. Tal como sugiere el nombre, nuestro sueño se aclara con la capacidad de ganar la conciencia dentro del espacio del sueño. Si bien la mayoría de los sueños pueden ser involuntarios y generados arbitrariamente, los sueños lúcidos son mucho más complejos ya que somos conscientes de nuestro estado mental.

La misteriosa experiencia de los sueños lúcidos

Al entrar en el estado de conciencia dentro del espacio del sueño, experimentamos un encuentro místico.

En un mundo donde somos los dueños del universo, los sueños lúcidos pueden convertirse en un campo de juego de infinitas ideas y posibilidades donde tenemos el control. Si bien la capacidad de navegar aún puede ser bastante limitada en comparación con la proyección astral, los sueños lúcidos son ciertamente un paso adelante en la exploración del espacio onírico.

Dentro de este espacio de sueño, experimentará un cierto nivel de omnipotencia: la capacidad de cambiar la situación, la historia y los detalles de su propio sueño. Esto creará un nuevo tipo de experiencia, una que le permitirá navegar a través del espacio pseudo-real.

Después de todo, cuando soñamos, simplemente somos incapaces de crear límites claros entre las realidades y el espacio de los sueños. Distinguir entre sueños y realidad puede ser una tarea difícil, especialmente cuando ambos parecen ser bastante similares entre sí.

Pero una cosa es segura: ¡la capacidad de retener la conciencia dentro del espacio del sueño puede expandir verdaderamente la profundidad de tu existencia!

3 beneficios de los sueños lúcidos

Los sueños lúcidos pueden traer muchos beneficios. Esto se debe al hecho de que navegar y controlar el espacio de los sueños puede crear experiencias modificadas, al menos dentro de su propia mente. De hecho, los sueños lúcidos se han convertido en tema de películas de ciencia ficción (¡hola Origen!) Debido a sus infinitas posibilidades.

Aquí hay 3 beneficios conocidos de los sueños lúcidos:

# 1: lidiar con la ansiedad y los problemas internos

Así como todos tenemos esa caja de Pandora dentro, seguramente hay un tesoro de sentimientos, pensamientos y emociones no deseados en nuestra mente subconsciente. Cuando nos enfrentamos a una respuesta de lucha o huida, optar por la huida significa que es probable que simplemente enterremos nuestras propias inseguridades y problemas en lugar de lidiar con ellos.

Pero con los sueños lúcidos, podemos lidiar con estas luchas con seguridad. En lugar de esperar a que se manifiesten estas «sombras», este método de soñar presenta una forma de abordar sus problemas internos desde adentro.

# 2: Creatividad mejorada y habilidades para resolver problemas

Los sueños lúcidos pueden mejorar su creatividad y capacidad para resolver problemas. Por un lado, la capacidad de navegar por el espacio de los sueños es como tener el lienzo perfecto junto con una cantidad infinita de variaciones de pintura de color. Ya sea que sea un maestro o un principiante, tener las condiciones adecuadas puede permitirle crear su propia embarcación única.

Agregue a eso, esto también puede ser un espacio para que usted mejore sus habilidades de pensamiento lógico. Naturalmente, el espacio de los sueños puede manifestarse como rompecabezas de pensamiento. Piense en ello como tener la oportunidad de resolver laberintos y rompecabezas de sudoku sin consumir tiempo del mundo real.

# 3: Aumento de la atención plena

Quizás el mejor beneficio de los sueños lúcidos es que el aumento de la atención plena le permite acceder aún más a su cerebro. Al retener su conciencia durante el estado de sueño, su mente está operando en un modo supercargado.

Como resultado, experimentará un tipo diferente de conciencia, una en la que podrá ver la vida desde una perspectiva más clara. Con los sueños lúcidos ayudando en su viaje hacia el desarrollo personal, su mente puede alcanzar ese estado de concentración elevado con más frecuencia. Por lo tanto, su experiencia de vigilia se vuelve mucho más fructífera que antes.

Guía para sueños lúcidos: 4 pasos simples

Si bien los sueños lúcidos pueden parecer una tarea gigantesca, comenzar su viaje no tiene por qué ser tan complicado. De hecho, esta tarea es algo que puede hacer, siempre que le dedique su mente, corazón y alma.

Para hacerlo, siga estos 4 sencillos pasos:

Paso # 1: Comience con un diario de sueños

Quizás el paso más vital para comenzar su viaje, un diario de sueños es esencial para que pueda inducir el estado de sueño lúcido. Si bien las personas a menudo comienzan a usar métodos más complejos, como la hipnosis y la activación del sueño REM, se ha demostrado que los diarios de sueños son un punto de partida mucho mejor.

Piénselo de esta manera: si desea mantener la conciencia en su propio sueño, el mejor lugar para comenzar es el límite entre los estados de sueño y vigilia. Al despertar, los fragmentos de su sueño aún están frescos. Sin embargo, no registrarlos significa que estos pensamientos inevitablemente se desvanecerán a medida que avanza el día.

Pero al hacer un diario de sueños, puede tomar nota constantemente del contenido de su sueño. Como tal, puede comenzar a examinarlos, a medida que conecta los puntos. Aquí hay algunas cosas prácticas que puede hacer:

  1. Resume los elementos comunes entre los diferentes sueños (p. Ej., Máscaras, animales, símbolos, etc.)
  2. Tome nota de los contextos (p. Ej., Lugar, situación, época, etc.)
  3. Haga una lista de sus sentimientos y emociones
  4. Elija palabras simples para describir la sensación de estar dentro del sueño (p. Ej., Asustado, excitado, confundido, preocupado, emocionado, esperanzado, etc.)
  5. Identificar temas recurrentes dentro del sueño.

Esta lista incluye solo una fracción de lo que puede hacer. Incluso entonces, el punto es mantenerlo simple para garantizar la claridad de su parte. Recuerde, toda la función de hacer un diario de sueños es sumergirse constantemente en el espacio de los sueños.

Paso # 2: Pruebe la técnica MILD

La técnica MILD es sinónimo de inducción mnemotécnica de sueños lúcidos. En pocas palabras, esta técnica busca asociar ciertas señales o patrones como marcadores del estado de sueño. Recuerde, en el sueño lúcido, está buscando retener la conciencia. Por lo tanto, tener un tótem o un significante ciertamente ayuda.

Aquí tienes algunas pautas:

  1. Antes de quedarse dormido, saque su diario de sueños. Esto le ayudará a recordar señales, significantes y símbolos.
  2. Piense concretamente en los signos de sus sueños, ya que se convertirán en marcadores para recuperar la conciencia dentro del estado de sueño. Esto puede ir desde obtener ciertas habilidades como volar o teletransportarse hasta ver entidades irreales como unicornios o quimeras.
  3. Pregúntese dónde se encuentra ahora mismo y trate de evaluar racionalmente si es lógicamente posible.
  4. Con todos estos combinados, ¡intenta recordar que estás soñando!

Paso # 3: El enfoque WBTB

El enfoque Wake Back to Bed es quizás el método más simple de probar. Generalmente, esto implica la acción de despertarse conscientemente, lo suficiente para recuperar la conciencia. Al interrumpir su sueño actual, puede inducir un cambio que puede retener su conciencia a medida que regresa.

Aquí hay algunos pasos concretos que puede seguir:

  1. Configure una alarma aproximadamente de 4 a 5 horas después de su hora de dormir.
  2. Al despertar, pruebe algunas actividades relajantes. Alternativamente, también puede volver a leer su diario de sueños.
  3. Vuelve a dormir e integra la técnica MILD.

Recuerde, no siempre se garantiza que el enfoque WBTB produzca los mejores resultados. A veces, puede fallar y puede terminar frustrado con la interrupción de su sueño. Por lo tanto, es crucial obtener un gran acondicionamiento antes de comenzar con este método.

Paso # 4: Haz el método WILD

No, no nos referimos a enloquecer antes de irse a dormir. En cambio, WILD aquí significa sueño lúcido iniciado por la vigilia. En pocas palabras, el método WILD busca difuminar la diferencia entre los estados de sueño y vigilia. Si se interpone entre estos dos, es probable que conserve la conciencia mientras duerme.

Al hacer esto, experimentar una alucinación hipnagógica ciertamente ayuda. Durante este estado, estás prácticamente en medio del sueño y la vigilia. Por lo tanto, esto puede suceder cuando estás a punto de dormir. Aturdido y aturdido, esto puede ayudarlo a estar consciente mientras se vuelve a dormir.

Esto se considera un método avanzado, por lo que la práctica constante ciertamente ayuda.

Palabra final

En este breve artículo, hemos delineado de qué se trata el sueño lúcido. Esperamos haberle impartido algunos conocimientos útiles a medida que avanza en su propio viaje. Recuerde, los sueños lúcidos no están garantizados y, al igual que todo, la práctica correcta constante es clave para perfeccionar este arte.